Pandemia: cuidado X exaustão. Organização da rotina familiar

Pandemia: cuidado X exaustão

           Estamos passando por um momento difícil. Um vírus tão pequeno, tão imperceptível levou o mundo inteiro ao isolamento social. 

           Covid-19, o tal Corona vírus, está deixando a todos com medo de seguir a vida que costumava seguir. Afinal, quem não quer cuidar de sua família?! Quem não quer garantir a saúde das pessoas que ama?! Todos queremos!

             Assim, as academias viraram a sala de casa, as reuniões e festas de aniversário passaram a ter endereço eletrônico e as salas de aula viraram a mesa de jantar, com a presença do tão inseparável aparelho celular.

               

            Até aí, tudo bem. 

           O problema começou quando a pandemia prolongou seus dias. As escolas intensificaram o envio de atividades e as crianças começaram, em grande parte dos lares, a fazer birras e a enlouquecer seus pais. Sim, estão todos exaustos!

            Vamos melhorar isso?!

             

Organização da rotina familiar

          😀  Acordar 

              Tenha horário aproximado para acordar. 

              É importante ter rotina e ela começa pela manhã e não ao meio dia! hehehe

              

              Nosso corpo fica muitas horas sem ingerir alimentos. O café da manhã deve constar na agenda!

          😀  Atividades

              Estabeleça horários para as atividades.

              Não seja rígido, mas organize a agenda por períodos, por exemplo: as crianças poderão brincar até o horário do almoço, depois de almoçar farão o descanso vendo algum filme e, após, será feita uma atividade escolar.

          😀  Persistência

                Se há resistência dos filhos em realizar as atividades, mantenha a calma.

                Sente-se com eles e tenha uma conversa em que os combinados deverão ficar firmados.

            Seja flexível, respeitando o tempo e o limite deles, mas não ceda às suas tentativas de fazer suas vontades valerem.

          Desta forma, se o rendimento de seus filhos estiver baixo naquele momento, combine que realizem menor número de  atividades, ou sugira que  escolham aquelas  que mais lhe interessa, mas não deixem de realizar pelo menos uma atividade por dia.

          😀  Alimentação

               Alimentação saudável e com horários determinados melhora a disposição física e mental.

               Beber  bastante líquido também auxilia e muito.

          😀  Mexa-se

              Faça algo que lhe dê prazer, com segurança, é claro.

              Use as escadas. Caminhe na praça (não esqueça a máscara). Dance, enfim, mexa-se!

          😀  Dormir

              Tenha uma rotina do sono.

               Baixe a luz do celular. Procure ter no quarto a luz mais amarelada, que facilita no adormecer.

               Vídeo games, tabletes e celulares não devem ser manuseados por crianças próximo à hora de dormir. Isso prejudica o sono. 

                

              O primeiro sono da criança, auxilia em seu crescimento. Depois dele, no sono mais profundo, todas as suas aprendizagens são acomodadas em seu cérebro. Ou seja, não deve ser rotina para a criança dormir tarde. Deve ser algo para noites de festas, comemorações e finais de semana, não diariamente!

                

               Durma! Relaxe! Seu corpo agradecerá.

              Organize-se! 

              

               A organização da rotina familiar facilitará as relações e as emoções nesse momento em que estamos passando. 😉

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